投稿者 スターダスト 日時 2001 年 6 月 19 日 22:12:09:
回答先: Re: 気のせいなのでしょうか 投稿者 yuu 日時 2001 年 6 月 19 日 21:30:10:
他にも知恵があることでしょうけれども
私が私風に答えて上げられることを言います。
あなたの人生にとって大切なことですから
私が言ったからどうこう、ではなく
あなた自身もよく考えてみてください。
１．
精神安定剤は、種類が膨大です。
処方箋が必要です。
安易に服用できません。
気分がハネたりオチたりすることは
よくあります。
そのために服用したいのならば
やめたほうがいいです。
重篤な病いであるならば
お勧めしたいところですがね、
あなたは病いではありません。
安定剤よりも効き目がありそうな
ことを試してみますか？
視力と聴力から注意をはなして
（イメージもしないように）
からだ全体の感覚をしずかに
慣らしていきます。
苦しくならない程度に
大きく長く深く呼吸をします。
最初のうちは
呼吸の仕方だけ注意しましょう。
大きく深くゆったりとした
リズムで、リラックスします。
邪魔ならば目をつぶってください。
そのほうがいいなら静かな部屋を
さがしましょう。
ゆっくりとしずかに長く呼吸をします。
体の諸感覚をゆったりと感じてみます。
これ、朝晩１５分ずつしてみてください。
これは誰にでも効き目があります。
朝すれば日中の緊張を和らげます。
版にすれば
日中の激しい緊張からくる疲れをを癒します。
眠りも深くなりますから
次の日の朝も起床しやすいことでしょう。
リラックスの習慣は朝晩だけではなく
日中でもおこなうことです。
勉強中でも
クラブ活動中でも
静かに軽やかな気分をおこしましょう。
これだけでもマスターすれば
疲労がはるかに軽くなります。
生活の上で、気分に
余裕がでてくるはずです。
もしもこの方面をさらにとことん研究したければ
へんな指南書や宗教書に頼らずに
講談社のブルーバックスシリーズ（科学ものの啓蒙書）
「リラックスの科学」をお買い求めなさい。
安定剤は外部から与えられる危険物なので
処方箋が必要ですが
このやわらかな呼吸や
やわらかな気持ちによって
体内で生産される
「あなたのための特別注文安定剤」は
抜群のききめがあります。
実際に、からだのなかで
いろいろな成分が働き始めるのです。
２．
あなたが、本当のあなたらしく
あるために。
なにがあってもどうどうとしていましょう。
もう、人の目はきにしないことです。
強く優しく清らかな心を育てましょう。
ゆっくりとね。あせらずに。
それには、リラックスしながら
あなたの内側から出てくる
よきものを、自然に発散させればいいのです。
このよきものは、伝わる気持ちとして
周りに良い影響を与えます。
だから、どうどうとしていましょう。
あせらずにゆっくりと。
あなたの内側からでてくる
本当のあなた。
あなたらしさを発揮しましょう。
あなたが、本当のあなたらしく
あるために。
考えてもみてください。
あなたは幸せの源になれるのですよ？
なんて素敵なことでしょう。
本当のあなたを包み込んでいて
あなたの光をさえぎっている
あなた自身の緊張感、
周囲との不調和感を
うちすてて
つきやぶってください。
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あなたの人生にとって大切なことですから
私が言ったからどうこう、ではなく
あなた自身もよく考えてみてください。
そして
気に入ったら、是非実行してみてください。
２ヶ月実行すればきっと
「かわったよね、さいきん」
っていわれるようになりますよ。
これはうけあいます。