Re: 交換日記　to ｙｏｓhｉｍｉさん

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|> |> |> ところで「はちきん」はいつも午前１時〜３時 |> |> 頃まで、起きているのですか？ |> |> 寝る時間はどうなっているんだろう？ |> |> レスは急ぎませんよ。ゆっくり寝てからに |> |> してください。それともナポレオン睡眠(３時間睡眠） |> |> をマスタ−しているのかな。それだとスペ−ス・ |> |> ブラザ−ズ並みだよ。スゴイネ ！！ |> |> 私達も簡単にナポレオン睡眠をマスタ−できるでしょうか。 |> |> 松本さん[ＨＥＬＰ] |> |> といいながら、早くも眠たい「らむじ」です。(-_-)zzz |> ∇ナポレオンと睡眠時間でＨ／Ｐを検索したら |> １００個ほどありましたが、そのうち二つほど |> を紹介します。ちなみに私は８時間以上は寝ない |> とダメなほうですが。 |> 特に、おもしろい続きものの夢が見れる |> 場合などには。 |> |> http://www.maruhachi.com/kagaku/ |> kagak_13.html |> http://www.educ.ls.toyaku.ac.jp/ |> ~s967091/buturi.html |> ∇睡眠と記憶との関係についての記事もありました |> ので以下に付けておきます。 |> 「心や意識は脳のどこにあるのか；ニコラス・ |> ウェイド，1999年，原書1998年」より |> ・ラットと人間を対象にした二つの実験から、 |> 記憶が眠っている間に整理統合されていること |> を示す、初めての直接的な証拠が挙がった。 |> 　Science誌に発表されたこれらの発見は、試験 |> 勉強する学生や、スケートなど新しい技術を学ん |> だり、新たな環境になじもうとする人々に、深 |> い関わりがある。たとえば、スキーの練習をする |> 場合、うまくなるにはいく晩か寝ればいい、 |> というのである。 |> 　ラットを使った研究では、いくらかでもなじみ |> のある環境を通り過ぎると、海馬の特定の部分 |> にある細胞が活性化した。その後、ラットを眠ら |> せると、同じ細胞の活動がいっせいに高まった。 |> これは、記憶が脳内で整理されるためだ、と研究 |> 者たちは言う。 |> 　別のグループが行った人間に関する研究では、 |> 記憶の種類に注目した。新しい技術の習得もその |> 一つである。眠りについた被験者は、レム睡眠と |> 呼ばれる、しきりに夢を見ている眠りの段階に |> なるたびに起こされ、すっかり目がさめた状態に |> される。その後で、技術の試験をすると、学んだ |> はずの技術もうまくできなかった。記憶が眠って |> いる間に整理されることを示す、これまでのとこ |> ろ、最高の証拠といえる。 |> ・試験勉強をする学生にも同じことが言えるだろ |> う。カナダで行われた実験によれば、試験用に勉強 |> をした後しばらく眠った学生は、徹夜した学生に |> 較べて多くのことを覚えていた。短期の記憶は多く |> の情報を保持できるが、眠りがその記憶を役に立つ |> 状態に整理しているとも考えられる。 |> 　人間を対象にした実験を支援したカルニ博士は、 |> 手続き記憶と呼ばれる別の現象を観察した。これは、 |> 動作を反復することによって体得される、自転車、 |> スケート、滑降スキーなど、技能的な記憶である。 |> 　技の記憶は、海馬を通って処理されないため、 |> 睡眠の影響は受けないと考えられてきた。カルニ |> 博士の実験は、この説の真偽を確かめる、初めての |> 試みとなった。 |> ・ところがカルニ博士は、この実験の途中で、被験 |> 者の技術は８時間の休憩後に進歩が現れることに気 |> づいた。睡眠がこの進歩に関わっているかどうかを |> 調べるため、夜寝る前に訓練を行うことになった。 |> 被験者のうち一つのグループは、途中でレム睡眠に |> 入るたびに起こされた。その回数は、一晩で６０回 |> ほどになった。別のグループは、徐波睡眠になると |> 起こされた。こちらは夢を見ていない睡眠状態だが、 |> 回数はほぼ同等であった。 |> 　レム睡眠、つまり、夢を見ている状態を奪われる |> と、被験者の技術はまったく伸びなかった。技能は、 |> 前夜の訓練時と変わらない。しかし、夢を見る時間 |> を与えられた徐波睡眠の時に起こされたグループに |> は、一晩で目を見張るような進歩が現れた。 |> 　この点から考えて、夢は技の記憶を統合するにも |> 重要だ、とカルニ博士は言う。だだし、夢が技の |> 記憶を向上させる正確な仕組みはまだわからない。