投稿者 スターダスト 日時 2001 年 5 月 25 日 09:37:02:
回答先: 両手を見つめる練習 投稿者 atom 日時 2001 年 5 月 25 日 00:37:26:
ちょっとレスとは違うんですけれど、ごめんなさい。
私は、習慣にしていますが
からだ全体を感じる練習をしています。
心を静めて
からだの各所の感覚を
同時につかむと
おでこがムズムズします。
（なんなんでしょうかねー？）
これは、慣れてくると
ほんの一秒ほどもかかりません。
最初は、お風呂の中で
目をつぶってからだを
手のひらで洗うとか
してました。
目をつぶっているのに
みえるようなきがしますよ、
そのうちに。
足の指先、なにもさわっていないときに
ここが足の指先だって、注目すれば
わかりますよね？
ここが右手、とか。
頭、とか
左手、とか
おなか、とか
背中とか、
もも、とか
一部ずつ、場所と
内部感覚（おおくは筋肉感覚）
を感じます。
つぎに、それらを同時につかんでみます。
歩いているときに
これをしてもいいみたいです。
心が静まりますよ。保証します。
後で知ったのですが
初期の仏教教団で
この練習に近いことをやっていた
可能性があります。
現代でも歩きながらの瞑想をすすめる
教団があります。（伝統的な教団で
あやしいところではありません）